健康のために…

先日、会社の健康診断で…高血圧で引っ掛かってしまいました。
まぁ、前から血圧はやや高めだったのですが、今回上が１４５、下が９５となり、上下共々、今の基準で言うところの高血圧となってしまいました。
確か…１０年くらい前？は上が１６０、下が１００くらいが標準だった様な…。
あと、悪玉コレステロールもやや高め（基準１３０以下に対して１４０）。

生活改善という事で、一念発起！です。
マヨラーでチーズが大好きなのですが…、悪玉コレステロールの温床となるので、意を決して禁マヨ＆禁チーズ！。
ＤHＡ・ＥＰＡを摂るためにコチラ…おやつ代わりにボリボリと食べております。
この煮干しは塩分がけっこう少ないので、まぁ大丈夫でしょう！。

という訳で、思い立ったが吉日？。やるなら徹底的に！が私のモットー？？なので、他にも色々…紹介して行きますよ。
では、続きは下をポチッとな！。

続きです。
さてさて、色々健康に良いという物は、やれるだけやってやる！と…
ＤHＡ・ＥＰＡのサプリメント。
それから青汁ですね。

それと、食事の改善。
野菜中心…というかほぼ野菜。
肉類は魚肉ソーセージのみですね。
サラダには、もちろんマヨネーズは使わず、ノンオイル系のドレッシングに。もちろんドバドバ掛けずに少なめに。納豆のタレも半分にしています。
健康に悪いアルコールは…こちらも考えて呑むのは週１回に。写真は日曜日の夜、週に１回のチョットした贅沢です。

で、鍋の中身は…。
湯豆腐に具材を入れた感じ。味付けは味噌少々。
きのこ、ヒジキも入れて…美味しそうでしょ〜（美味しいですよ）。

そして、最後に。
随分前にAmazonさんで買った、足裏健康マット！。
これを台所に敷いてます。
最初は激痛！でしたが、今はけっこう慣れて？きました。

で、現在の（今朝測った）血圧がなんと、上が１１４と下が７７。基準値完全クリアです。ちなみに、昨夜寝る前に測ったら…上が９６で下が５７…やや低血圧気味ですね…まぁ、高めよりは全然ＯＫ。あとはコレステロールがどうなっているか…ボチボチと人間ドックを受けるので、どれだけ改善されているか楽しみです。

では、今日はこんなところで…の前にまた告知です。
４月から滋賀県に引っ越してきましたが、また４月の異動で関東に戻る事となりました。
この後、引っ越しの準備でバタバタするので…チョットの間、ブログはお休みしますね。
遅くても１ヶ月以内には再開する予定です。

ではでは、今日はこんなところで。